Die beliebteste Sommererfrischung der Deutschen sind kühle Getränke. In einer repräsentativen Untersuchung durch TNS Infratest im Auftrag von Bonaqa gaben dies 72 Prozent der Befragten an. Knapp zwei Drittel lieben es, sich an heißen Tagen unter der Dusche abzukühlen. Schwimmen gehen steht mit 46 Prozent auf Platz 3 der Sommer-Erfrischungshits. Rund ein Drittel aller Befragten halten es mit den Südeuropäern und ziehen sich bei Sommerhitze zu einer Siesta zurück. Fast ebenso viele gönnen sich ein Eis. Auf die Technik verlässt sich ein Fünftel der Umfrageteilnehmer und wählt Ventilator oder Klimaanlage, um sich Kühlung zu verschaffen. Jeder Zehnte erfrischt sich an heißen Tagen am liebsten mit einem Fußbad.
Wer an heißen Tagen ausreichend trinkt, kann den Sommer besser genießen. Rund 1,5 Liter des täglichen Flüssigkeitsbedarfs sollten, so die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), durch nicht alkoholische Getränke gedeckt werden. Steigen die Temperaturen, ist durch verstärktes Schwitzen der Flüssigkeitsbedarf deutlich erhöht und kann bei extremer Hitze auf das Drei- bis Vierfache steigen.
Einfache Tipps helfen, um an heißen Tagen körperlich und geistig leistungsfähig zu bleiben: Mit dem Trinken nicht warten, bis der Durst kommt, sondern regelmäßig über den Tag verteilt trinken. Zu Hause oder im Büro Getränke am besten in sicht- und greifbare Nähe stellen. Um auch unterwegs Durststrecken zu vermeiden, immer ein Getränk mitnehmen. Kinder stets mit ausreichend Getränken versorgen – das gilt bei Sommerhitze umso mehr. Als Durstlöscher sind unter anderem Mineral- und Tafelwasser sowie Fruchtschorlen gut geeignet. Auch ältere Menschen sollten darauf achten, genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da das Durstgefühl im Alter häufig nachlässt.