Freizeitsportler sollten bei hohen sommerlichen
Temperaturen ihren Ehrgeiz zügeln. Vor allem sie sind es, denen
Hitzeschäden drohen.
„Denn viele bewegen sich übermotiviert und
ungeübt ständig an ihrem individuellen Leistungslimit“, sagt der
Sportmediziner Privatdozent Dr. Martin Huonker in der „Apotheken
Umschau“.
Hitzekrämpfe, Sonnenstich und Hitzschlag drohen, wenn der
Flüssigkeitsverlust zu groß wird und die Temperaturregulation des
Körpers zusammenbricht.
„Wichtig ist, bereits vor dem Sport und
währenddessen zu trinken“, rät Huonker, der als Betreuer der
deutschen Teilnehmer des „Ironman“-Triathlon auf Hawaii auch
Erfahrungen mit Extremsituationen besitzt. Er empfiehlt, alle zehn
bis 15 Minuten kleinere Mengen eines kohlensäurefreien Mineralwassers
oder Elektrolytgetränks zu trinken. An heißen Tagen eignen sich der
frühe Morgen und späte Abend am besten zum Trainieren.