Schlaf nachholen ist viel effektiver
Vor einer absehbaren, längeren schlaflosen Zeit
einige Stunden auf Vorrat zu schlafen, bringt keinen Nutzen.
„Vorschlafen in dem Sinn, dass wir mit langem, tiefem Schlaf eine Art
Batterie füllen, auf die wir später zurück greifen können,
funktioniert leider nicht“, sagt Prof. Göran Hajak, Schlafforscher an
der Universität Regensburg, im Gesundheitsmagazin „Apotheken
Umschau“. Eine wesentlich effektivere Methode sei es, entgangenen
Schlaf nachzuholen. Wie gut das funktioniert, erklärt Hajek an einem
Bespiel: Wer, wie viele Deutsche, im Laufe einer Arbeitswoche bis zu
fünf Stunden Schlafdefizit aufhäuft, kann davon etwa 80 Prozent
abbauen, wenn er in der Nacht zum Samstag nur eine bis zwei Stunden
länger schlafen.