Zwei bis zweieinhalb Liter Flüssigkeit benötigt unser Körper täglich, damit wir uns fit fühlen und leistungsfähig sind. Denn genau so viel scheidet ein gesunder Erwachsener am Tag über Darm, Haut, Lunge und Nieren aus. Und zwar ganz ohne körperliche Anstrengung. Einen Teil der benötigten Flüssigkeit nimmt man über feste Nahrung auf. Den größeren Teil von rund eineinhalb bis zwei Litern empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) über Getränke auszugleichen. Ein optimales Getränk – so Ernährungsexperten – ist natürliches Mineralwasser. Es liefert dem Körper nicht nur Flüssigkeit, sondern versorgt ihn auch mit wertvollen Mineralstoffen wie z. B. Natrium, Calcium und Magnesium.
Die Trinkempfehlungen können selbstverständlich nur Richtwerte sein. Bei körperlicher Belastung, heißem Wetter, trockener Luft oder Krankheiten wie Fieber und Durchfall steigt der Flüssigkeitsbedarf schnell um mehr als das Doppelte an.